Lợi ích của bơ đậu phộng cho quá trình xây dựng cơ bắp
Thể hình đòi hỏi một chế độ ăn uống nghiêm ngặt và khỏe mạnh để hỗ trợ cho bạn một cường độ tập luyện cao, tăng sức mạnh cơ bắp. Trong khi bơ đậu phộng là chất đường, nó có chứa chất béo lành mạnh và protein giúp đáp ứng nhu cầu dinh duong the hinh . Bơ đậu phộng có nhiều lợi ích quan trọng đối với một người tập thể hình khi ăn uống điều độ.
1| Các chất dinh dưỡng có trong đậu phộng
Mỗi phần ăn 2 muỗng canh bơ đậu phộng có chứa hơn 8 gram protein, gần 2 gram chất xơ, 208 mg kali, hơn nửa gram sắt, 24 micromilligrams folate, 188 calo và 3 gram đường. Hàm lượng chất béo là 16 gram trong mỗi khẩu phần ăn, nhưng chỉ có 3 gram của những chất đang bão hòa. Phần còn lại của chất béo đơn và không bão hòa đa, mà đã chứng minh lợi ích cho sức khỏe tim mạch và cơ bắp. Trong khi nồng độ protein và chất xơ không phải là lớn, mỗi tội hơi khi quản lý chất dinh dưỡng của bạn.
2| Khả năng chi trả
Tập thể hình thường cần hơn 3.000 calo mỗi ngày, và cũng mất một khoản tiền kha khá cho thịt nạc, các sản phẩm sữa tăng cơ whey protein , thanh đạm, chất bổ sung. Theo wheystore.vn, bơ đậu phọng là một trong những loại thực phẩm có chi phí hợp lý nhất. Cứ với mỗi 100 calo của bơ đậu phộng thì mất ít hơn 2 nghìn đồng . Ngược lại, 100 calo phômai thường đắt hơn 2 nghìn đồng và 100 calo của ngực gà tây thì gần bằng một dola
3| Tính linh hoạt
Ăn bơ đậu phộng thường bị nhàm chán nhanh chóng nếu ngày nào cũng ăn một muỗng như thế. Chính vì thế, bạn có thể kết hợp với với các bữa ăn khác của bạn. Ví dụ, một khẩu phần bơ đậu phộng cho vào một ly sinh tố có chứa nhiều protein hoặc một bát bột yến mạnh, cùng ăn kèm với các loại rau củ hoặc trái cây, ngon hơn nữa khi pha trộn cùng các loại gia vị trong nước sốt cho món thịt gà và đậu hũ.
Cũng có nhiều cách đơn giản hơn khi phết bơ đậu phộng trên một miếng bánh mì nướng thơm ngon. Bơ đậu phộng có nhiều cách để chế biến đáp ứng những nhu cầu ăn uống hợp lý của bạn. Đó là một sự lựa chọn lành mạnh hơn là ăn bánh kẹo hoặc nhiều thứ khác có chứa chất béo không lành mạnh.
4| Mang đi dễ dàng
Một vấn đề tập thể hình thường gặp phải là thiếu thời gian nạp một lượng calo cần thiết vào cơ thể. Bơ đậu phộng cung cấp một cách nhanh chóng cho việc này. Giữ một lọ bơ đậu phộng ở trong túi đi tập, mang đến văn phòng....giúp bạn có thể thu nạp vài trăm calo và hơn một chục gram protein vào cơ thể trong vài giây. Nó cũng cung cấp protein nhanh chóng trực tiếp sau khi luyện tập. Điều này cho thấy bơ đậu phộng là chất dinh dưỡng thể hình cần thiết cho cơ bắp của bạn.
Hiện nay Nông Lâm Store cũng đang cung cấp một số loại bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng phù hợp với khẩu vị của phần lớn người Việt. Bạn đọc có thể tham khảo tại đây.
Bài viết cùng danh mục:
- 0 Bình luận